被称为男性的“工厂”，是维持男性生殖功能及性征的重要器官，成年男性过大过小都会影响生育能力。男性怎么锻炼自己的呢？这需要在一个适宜的环境中进行锻炼。
一： 金冷法
1： 这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。必须在低温中才能活动。只要一天三次让接触外面的空气，同时用手，促进其血液循环。然后在前，用冷水浸五到十分钟左右，就可以使得到锻炼，提高性的机能。
二： 热冷法
1： 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给施加冷水，待3分钟左右，、收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
三： 多走动
1： 办公室男性应该注意的锻炼，多运动，切勿久坐。应该每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所;因工作需要经常座着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。上班族每天至少应该活动30分钟。
2： 而要达到这个运动量可以因地制宜，比如座公共汽车上下班时提前两站下车步行或改骑自行车;上楼时不乘电梯，走楼梯;在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
四： 空冷法
1： 对来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，不能良好地散热会影响功能。
2： 在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将暴露在较凉爽的空气中睡眠，使能良好的通风散热。
温度较低的环境中，才不会损害性能。同样，锻炼、保健也要使处在一个温度较低的环境中。
