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延长的时间
对有情况的男性来说，延长时间是首先要解决的问题，才能提高质量。
1、避免放纵，情思过度，克服过度的不良习惯，做到有节，起居有常。
2、夫妻双方要正确地学习掌握有关性知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握中的必要。
3、偶然出现过快，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。
4、积极治疗可能引起过快的各种器质性疾病，从根本上避免过快的发生。
5、每次不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能过快”，结果由于强化了心理暗示反而更容易过快。
延长的最好方法是什么
1、前列腺法：洗澡，尤其是处清理干净，手也要处理干净，最好把指甲都剪掉。这个时候，右手食指戴指套，轻轻地捅进处，然后微微往上曲，然后会碰到自己的前列腺，这个时候，轻轻地按在前列腺上打圈，这样，可以让前列腺处在活跃状态中，从面延长时间。
2、小腹法：想让时间长，时间长，就得巩固性能力。这种情况下，最好是可以用来小腹部。就是距离肚脐眼中间的部分。只要把右手放到上面，然后打圈，顺时针打圈就可以了。这种的看似无效，实际上，打圈暖和了后，对前列腺也是有帮助的。
3、法：法比较好掌握，男性洗完澡后，然后平躺或者是直坐在床上，然后两手放在的两侧，这样轻轻地用掌心去抚摸，让两侧变热变暖，当手热了后，再把包在手心里，再用一只手去按与处的肌肉，这样，可以让男性更坚强。
延长的锻炼方法
如果夫妻时间过短，会影响到生活的品质，其实也有一些办法是可以延长的。
1、加强夫妻沟通。很多的男性朋友，中容易过快的原因是由于夫妻间性知识的缺乏，感请交流的机会比较少，所以不和谐。或者是由于男性偶尔的快，导致女方的埋怨或者是冷嘲热讽。对此，延长方法，专家建议女方既不能表现出埋怨，更不能冷嘲热讽。理解、安慰并表现出大度很重要。
2、提高男性的阈值。很多的男性过快是由于在时潜伏期与反射弧较短，阈值低。
3、自我心理调节。还有部分患者是由于自己的心理障碍，所以导致男性过快。专家指出，男性在进行的时候要充满自信心。
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