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良好的性能力是男人证明自己是一个男子汉的重要标志之一。日常生活中，一些男性由于受到无力、时间短等问题的困扰，会觉得“抬不起头”。男性想要提升提升性功能，其实不必自己费尽心思地寻找秘方、偏方，日常生活中的一些小习惯就可以让男人变得更加威猛、阳刚。
11个小改变帮男性提升性功能
1、保持健康体重
保持健康的BMI（身体质量指数），有助于男人展现雄风。纽约一家医院的男科专家达吕斯?佩迪指出，肥胖男人的素水平明显偏低，这会对性功能产生重大影响。如果出现问题，建议首先要减轻体重。
2、充足睡眠
如果男性晨勃现象消失，很可能是睡眠出了问题。一些男性因为打鼾睡眠周期受到干扰，造成早上没有晨勃。睡眠不足也会影响性冲动，因此男性要保持每晚至少7小时的睡眠。
3、坚持运动
经常健身的男性更好。一方面，运动是减轻体重、减少肥胖症的好办法；另一方面，运动有助于男人自我感觉更好，衣服时更加自信。另外，运动出汗能提升素水平，使大增。
4、健康饮食
降低胆固醇水平有助于提升素水平，所以健康饮食至关重要。达吕斯表示，患糖尿病的男性体内的高糖水平会影响部位神经发挥作用，而低糖、低脂的饮食有助于控制血糖，使部位的神经能更好接收信号。
5、控制饮酒
适度少量饮酒有助提升，但大量研究表明，长期过多饮酒会导致收缩变小。达吕斯表示：“酒精会抑制中枢神经系统，导致男人对性暗示的敏感度下降。”
6、精彩的前戏
性治疗师伊恩?克纳表示，有助于男性尺寸增大的一个因素是充血量。这意味着男性受到的唤起越强烈，就更充分。因此，女性不妨在前戏上多花些心思，主动挑逗男性。
7、锻炼关键部位
女性在时收缩盆底肌肉，会增加的良好感受，使其更加有力。男性通过提肛运动，也可以锻炼附近的肌肉，让更威猛。
8、减少
研究发现，经常的男性停止几天后，受到性时，就会充血更足，变得更大。
9、借助性玩具
适当使用性玩具，可以弥补男性不足的问题，让女性感觉良好。不过，不要过度依赖性玩具，偶尔使用效果最好。
10、不要自责
如果出现方面的问题，男性不必自责，女别担心自己的性魅力。此时男性要积极调整，伴侣应给予宽容理解，多说鼓励的话，陪同一起就医。
11、关注心脏健康
在上年纪男性中，障碍可能是心脏病的征兆。因此，要定期体检，呵护心脏健康。
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