|
男人睡眠少于5小时会影响
现代的都市男人，无论是为了事业、家庭都非常努力，但自己却不怎么注意睡眠。其实不然，睡眠时间对一个男人是很重要的。如果男子一周每晚睡不到5小时，则其的激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。
睾酮缺乏与低能量、减退、注意力不集中、疲劳等密切相关，而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。“低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关，这也可能是由于睡眠不足导致的。”医学教授夏娃·肯特尔说。“随着研究的进展，睡眠时间不足与睡眠质量差与内分泌紊乱之间的关系得到确认。”另外，睡眠的减少会让一个年轻人的激素水平老化上10年至15年。
研究证明，只睡5个小时就会让睾酮水平减上10%到15%，这些人在他们睡眠限制日的下午，激素水平最低，下午2点到晚上10点，参加者还要自报他们的心情和活力水平，他们报告说，当睾酮水平下降的现时，他们的幸福感也在下降。
男人什么样的睡姿最好
1、左侧卧心脏
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到时，男性全身的血液循环会变慢，包括官的血液循环，当官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性功能障碍。
2、右侧卧
医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生—扭转。理论上说，发生扭转的不是自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，和被挤压在，此时官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
3、男人最安全的睡姿：仰卧
男人最好的睡眠姿势是仰卧，仰卧能消除以上所说弊端，还能给和充分的活动空间。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不内脏和官，也能避免发生扭转，可以给、充分的活动空间，能有效散热，促进官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
4、俯卧
俯卧位的睡眠方式，既容易内脏，导致呼吸不畅，又对男性生殖系统有一定影响。只有保持一个恒定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境，俯卧会，不利于散热，对精子的生成有不利影响，而且还会，影响血液流通，易造成频繁等。
|
