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缩减腰围
研究发现，减腰围能够有效提高。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。
多做深蹲
深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，也就相对容易了。
常吃核桃、杏仁
常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让更持久。
降低胆固醇
多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高。
观察小便
小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除官病变。
每半年自查
每半年就仔细摸索一下自己的。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让和放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个，或用手滚动它们。如果发现上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。
每年一次体检
体检项目应当包括血压、胆固醇和激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的大打折扣。
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