男性朋友对于自己的大小都十分在意，但是由于先天的原因等，男性的大多只是正常范围的大小，当然也有些男性因为先天发育不足而短小。其实，男性经过后天的一些锻炼，可以适当地增大。
一： 每天裸睡
1： 裸睡可以使男性的处于自然放松的状态，这样可以使的血流量增加，并且帮助更好的休息，长期裸睡，可以帮助增长变粗。
二： 下腹部摩擦
1： 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
三： 挤奶式
1： 相信大家都见过人工挤奶。挤奶时是用拇指和食指形成一个圈，然后套在牛的上进行挤压，其实这种手势也可以帮助，只要大家把自己的当成牛的，然后就像挤奶工那样进行挤压，这样坚持下去，可以帮助变大。
四： 对海绵体的锻炼
1： 通过锻炼海绵体，使海绵体的血管窦的容血量增加，从而让短小的获得时的增长。
五： 摩揉
1： 将双手揉热，先用右手握住两，使右侧位于手掌心，左侧位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧，固定外肾，用另一手掌心处置于上，而后轻轻摩擦，以微热为度。
六： 其实大小不决定男
“能力”，的大小虽然关系男性的面子问题，但实际上与性能力的强弱并无多大关系，只要是正常范围内的大小即可。
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