怎么 方法

是男性官的重要组成部分，的健康与否不仅关系着男性的自尊，还关系着男性的生殖健康。在日常的生活中，男性朋友可以通过对的来进行保健，提高性能力。

一： 腹股沟

1： 用双手拇指、食指、中指指腹向根部方向自外而内对称两侧腹股沟，之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。

二： 捻动精索

1： 以双手拇指、食指、中指对称捻动根部、上方之精索，其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。

三： 拉及

1： 用右手或左手把及一同握于掌心，轻轻向下牵拉150-200次，其拉力以及有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。

四： 搓揉

1： 以双手的食指、中指托住同侧的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧，其压力以不痛或微酸胀为宜，左右各150-200次。

皮肤清洁，有炎症或皮肤病者，应治愈后再做。另外应在放松时做，每日进行一次，手法宜轻柔，不宜用力过猛，否则效果不佳(若有疼痛出现，说明用力过重，须调整手法力量)。