由于精力的下降，有些男性在进行时常常会显现疲软的状态，硬度无法使夫妻双方满意。其实，的硬度是决定质量的关键因素之一。男性如果硬度不够，可以采用什么办法解决这个烦恼呢？
一： 减肥
1： 最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二： 强化反应
1： 训练可自由上下抽动：早上时，到厕所小便前，用手指轻压距离前端的三分之一处，把往下压，如此会接近挺立状态，然后用指尖贴在上，感觉它的反应，一面紧闭，一面把往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三： 以自我意识强化
1： 自我意识强化性副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
四： 强化器官功能与性荷尔蒙分泌
1： 强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
五： 锻炼法
1： 强烈而一气呵成的，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下时，若感觉，应立刻停止，用手紧握的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
六： 散步
1： 晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
七： 裸睡
1： 为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强功能。
八： 事实上，男人从性满意
的角度来说，大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。平时多注意锻炼，养成良好的生活习惯，保持积极的心态，这样生活会更加美好。
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