作为一种严重损害男性心理和生理的疾病，在当今社会呈现出越来越高的发病趋势。一般情况如果不是特别严重，男性朋友可以通过自我锻炼的方法进行治疗。
一： 牵拉
1： 在高度性兴奋及时可见收缩，提高，此时若向会牵拉和可降低兴奋性，延缓，让时间延长，就不易出现。
二： 冷热水交替坐浴
1： 每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制的能力。能正常控制就能让不出现了。
三： 减少性敏感性
1： 应用，或前给头部外涂药物，依照医生医嘱进行，以降低头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟发生。
四： 气息训练
1： 采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使、、收缩同时小腹内收。此时气由经向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。
五： 自己疾病锻炼的时
也可以选择收紧、提起的方式来缓解自己的症状，同时也可以选择在这个时候给自己补充一些补肾的食物，对有很大的改善效果。
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