经常便秘 怎么肚子促进排便？

如今生活节奏越来越快，所以大多数人生活都是以快为主，例如快餐、快眠等等。然而生活中很多人都有久坐的习惯，因此便秘的情况时有发生。不能顺利排便会给人带来非常大的麻烦，那么按揉肚子可不可以促进排便呢？

方法：

①以手指尖轻微用力，从下至上缓慢均匀地按揉腹部，反复数次。

②将手搓热后，以一掌覆于脐上，稍加用力，以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉，边揉边向外围扩展，直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向，由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。

③也可以取仰卧位，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹部下方，按顺时针方向围绕腹部旋转，共30圈。这个方向正好与在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。

小贴士：

在坚持锻炼的同时，生活还应有规律。如不喝酒，少吃辣椒等性食物，多喝开水，多吃富含植物纤维素的蔬菜，养成每日按时大便的习惯等。