体验是治疗的一个重要指标，但是男女在中往往不是同步的，确切地说一般女性的会比男性的来的要晚，因此，男性需要让自己的更持久，这样才能让双方都享受到的乐趣。
一： 放下心理负担
1： 不要为追求感到难为情，如果心中留存这样的想法，就会存在障碍。如果你认为自己不应该享受，自然也就难以获得。其实，本身就是让身体放松从而获得快乐，放下心理负担，才能打开快乐之门。
二： 控制兴奋
1： 性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
三： 对自己说“我能行”
1： 长时间无法获得快感，也许有人觉得是自己的开关失灵了。专家认为，每个人都能够获得，首先要排除顾虑，相信自己和伴侣，对自己说“我能行”。
四： 强“性”运动
1： 加强锻炼控制的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
五： 别忽视第二次
1： 后本能的反应是睡觉，抑制一下这个，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第二次时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。
六： 心无旁骛
1： 如果时还在想着没做完的家务、明天的工作等，那么快感恐怕不会轻易降临。因此把当成一次舒适的，大多数人都会在时心无旁骛，彻底放松，也一样。
七： 了解自己的身体
1： 由于缺乏足够的性知识，很多人对性一直抱有回避的态度，甚至不敢探索自己的身体。男性要学会从镜子中看自己，了解男性生殖结构的关联，这有助于你引导行为，进一步进行更顺畅的。
八： 交换
1： 女上位时，受到的更小，能延缓。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。
九： 让女方提前进入状态
1： 女人需要更多的时间进入状态，在获得方面也会慢半拍。因此，女性要提前进入状态，让变得湿润。这样既不用让男性等待过久，也可以让男性更快地投入，双方可以一起达到。
十： 无心插柳
1： 大脑里有一块负责的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到，当你越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的，快乐一样会弥漫全身。
十一： 过程中，女人的性
潮总要比男人来的晚些，所以想要满足女方的你就要知道如何更持久。
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