有数据表明:大部分女性认为,男性拥有紧实挺翘的可以增加男性性感的魅力。但是由于人们日常久坐、运动少等原因,很多男性的囤积了很多脂肪,造成松弛、脂肪多的情况。那么在繁忙的日常生活中,有什么方法可以帮助瘦臀呢?
一: 刷牙瘦臀
1: 在刷牙或者漱口的时候,身体站直,双腿并拢,肩部挺起打开,用力缩紧。缩紧然后放松,再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和线条的作用。
二: 仰卧瘦臀
1: 平躺在地,双腿膝盖稍微屈起,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起,在你所能达到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重复动作15到20次。
三: 简易提臀运动
1: 最简易的锻炼法:先绷紧,时间持续10秒钟,然后再放松。重复进行,一绷一松,共做15次。其实这个方法非常有效,但关键是看你能否长期坚持,效果真的很好,能有效帮助你保持曲线。
四: 洗澡时也能瘦臀
1: 洗澡的时候身体变得暖和柔软,血液循环更加迅速,这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水,坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态,并将双腿绷直。将一条腿屈起,同时将上半身往前俯,维持这个状态10秒,然后换脚重复。这样可以起到缩紧肌肉的作用。
五: 掂脚尖走路脚底
1: 这个走路的习惯,可以让你脚底的涌泉穴得到。这样对于腿部以至于的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做,效果不错也是很不错的哦。
六: 剧烈运动后不要马上坐下
1: 有很多人在进行了剧烈运动后,因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的,可以让你的变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会集中在,因此就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。
七: 穴位提升代谢
1: 的减肥穴位是承扶穴,两边一边一个。经常这个穴位,不但能疏通经络,还能臀大肌的收缩,每天坚持5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。 八: 许多人都希望自己能拥 S型曲线,但是由于久坐等原因导致自己的赘肉过多,无法达到这一理想的身材。以上这些简单的锻炼方法坚持一段时间就能看到瘦臀的效果啦。
|