1、蔬菜、水果：
保养前列腺男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋的功效，能清热解毒，化湿利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。
2、含锌食物：
数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。
3、干果、杂粮：
男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因为这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。
4、动物内脏：
动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏。
5、含精氨酸的食物：
精氨酸是形成的必要成分，外表特别黏滑的食物都富含精氨酸，男性可多吃含精氨酸的食物，如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
提肛运动的好处：男人多练提肛运动保护前列腺
当男性出现排尿等待、尿频、夜尿多等症状时，很多人的第一反应是“肾虚了”。实际上，他们多半是前列腺出了问题。
在男性体内，前列腺和是挨门的邻居，与相连的尿道要从前列腺中间穿过。由于前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了问题，难免会引发排尿异常。以良性前列腺增生（BPH）为代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面临的困扰。我国曾对6个城市8252名60岁以上男性做调查后发现，良性前列腺增生患病率在41.2%—61.4%之间，也就是说，大约一半中老年男性都“躲不开”前列腺疾病。
前列腺变大了会尿道，增加内的压力，逼尿肌会逐渐变厚、功能越来越不稳定，从而引起一系列症状，如排尿等待、尿急、尿频、夜尿多、尿末滴沥、尿失禁等。他们晚上睡觉前不敢喝水还免不了起夜，有时连一场都看不完就跑向厕所，开车时得带着尿壶……
如果长时间处在“高压”环境下，它会变得敏感，表现为尿急症，患者往往突然出现强烈的排尿，而且很难抑制，甚至尿失禁，这就是过度活动症（OAB）。有研究者调查了北京多个社区50岁以上男性后发现，26.3%患有过度活动症，而且年龄越大，患病率越高。身上总有尿味，不敢去锻炼身体，出门后先得弄清厕所的位置，担心自己丧失排尿自控能力等，使这些男性在身体和心理上受着双重打击。然而，他们中只有15%去医院看病，85%“在家忍着”。有的老人还因为着急起夜而摔倒骨折。
为此，我们呼吁前列腺增生和过度活动症患者，去正规医院，通过物和手术治疗，是可以缓解症状的。
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吃核桃可以帮助男性预防前列腺癌吗？
核桃中富含包括欧米伽—3脂肪酸等一系列营养物质，有益于预防前列腺癌。建议罹患前列腺癌的高危人群坚持每天吃一把核桃。此外专家还表示，医学界目前虽然还没有确定到底是什么原因引发的前列腺癌，但早期研究证明，过于偏好肥腻食物，而不爱吃蔬菜水果的男性，也更易患上前列腺癌。
吃核桃可以帮助男性预防前列腺癌吗？
在我国，核桃自古以来就享有“长寿果”的美誉。我们都知道，核桃含有蛋白质，维生素，脂肪和矿物质，营养非常丰富。经常食用核桃有益于补充大脑营养。但是大家有没有听过一种说法，多吃核桃还能帮助人们抗癌。下面小编就带大家一起来了解一下。
化学学会研究报告表示，核桃营养成分远远超出了其他坚果，在于杏仁，花生，开心果，榛果等营养价值经过对比之后发现，核桃所含的抗氧化成分相比之下多出了两倍。每天吃少量坚果可降低罹患心脏病，癌症，糖尿病等疾病的风险。
这种说法并非忽悠大家，UCDavis癌症研究中心利用小鼠做了一次研究，研究结果证明，吃核桃有利于延缓男性前列腺癌病发率的增长。
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