如今,人们越来越注重营养与健康,但肾病发病率为何依然居高不下?威廉·米奇教授认为,这是由多种因素共同造成的,人们的生活方式与肾脏健康关系密切。陈香美院士也表示,现代人有四大伤肾的生活方式。
吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。
男人养肾的良好生活方式
一、平衡膳食。减少盐的摄入,饮食宜清淡。荤素搭配,避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。
二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼,控制体重,避免感冒。
三、当喉部、扁桃腺等感染时,需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗,否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
四、戒烟,饮酒要适量;避免滥用物,不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草等。
五、女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况,否则如果已经患了肾病又盲目怀孕,肾脏疾病可能很快恶化。
六、每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超,以便能够早期发现,早期治疗。 最伤肾的饮食行为有哪些 肾脏健康对人体极为重要,可是生活中很难避免伤肾行为,不健康的饮食习惯也会成为伤肾行为。中医警告:5大饮食习惯是最伤肾行为! 5大饮食习惯最伤肾 1、吃太多肉 吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。 2、不爱喝水 查看详情 5种食物最伤肾 猪脑排首位! 随着生活水平的逐步提高,很多人每天都是大吃大喝的状态,虽然让嘴巴得到了满足,可是却威胁到了健康。有一些看起来并不会很油腻的食物,其实比肥肉还可怕。比如鸡蛋黄、动物内脏,鱿鱼看起来一点都不油腻吧?可是它们中含有的胆固醇特别高。
1、动物脑子 俗话说,吃哪补哪,很多白领都喜欢平时吃点猪脑、牛脑补补脑子。但是你知道吗?每100g食物中,猪脑中含有3100mg的胆固醇,牛脑含有胆固醇2447mg,羊脑的胆固醇稍低,每100g含有2004mg。一份猪脑的胆固醇含量蛋的10倍,奶油的20倍。如果您喜欢吃动物大脑的话,建议您一年最多不超过3次为宜。 2、动物内脏 羊杂汤、烤腰子、烤鸡心,这都是大家常吃的美味。它们的胆固醇含量可是不低呢!像牛羊鸡等动物的肝、心、肠、肺、肾,每100g含有200-400mg胆固醇。所以大家在撸串、喝羊汤的时候都悠着点,每月吃个2次解解馋也就差不多了。 3、蛋黄 查看详情 需要注意的伤肾行为 我们都知道肾脏对于人体是非常重要的,我们都希望好好的保护自己的肾脏,但是很多朋友在不知不觉的情况下经常做出了一些伤肾的行为,而一直还不知道这样的做法是对肾脏很大的伤害,那么什么行为就会伤害到我们的肾脏呢,我们只要知道了这些伤肾行为,以后就可以避免。
伤肾行为有很多种,例如我们如果滥用镇痛以及服用过量某些中草都是可能伤肾的,另外过度喝饮料以及吃一些过于松软的面包都是伤肾的行为。 需要注意的伤肾行为 1、滥用镇痛 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。 2、过量服用某些中草 查看详情 伤肾的几种习惯有哪些呢 随着社会的进步,人们的日常生活节奏变的非常的快,很多的男性朋友们会把自己全身心的投入到工作当中,越来越不重视自己身体状况,长时间的熬夜,喝酒,抽烟,都会给自己带来非常大的伤害,那么,接下来就为大家介绍伤身的几种习惯。 近年来,很多人都在通过各种物保护肾脏,其实,在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾,只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏,必须从改变不良饮食和生活习惯开始 不爱喝水 体内新陈代谢的主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。 解决方法:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。 查看详情
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