有的男性去医院检查后，发现自己的质量不高，比如排放量、酸碱度值不正常、色泽不正常等。男人吃什么补，也成为了男性关注的重要问题。医学专家认为质量是可以通过饮食方面及生活习惯的改善来提高的。
1、生蚝
民间常有男人吃生蚝补精，女人吃生蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理，根据生蚝的成分判断，生蚝中含有大量的锌，是的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含锌的食物，以此来提高的质量。除了生蚝，还有含锌的食物，例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，这些食物中的含锌量也非常的丰富，食用也可以改善和提高男性的质量。
2、坚果类和鱼类
男性多食用坚果、鱼类等等食物，可以提高和改善质量。在这些食物中都富含有欧米茄3脂肪酸，经常食用可有效的保证质量同时还非常有利于细胞成长。
3、绿色蔬菜
男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物，摄取大量的脂肪和饱和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管，的血管也会受到影响，没有血液供给质量会下降。为了提高的质量，男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于的成长。
4、红酒
虽然还有酒精，但是比起白酒酒精含量要少很多，国外研究也表明，红酒的营养价值很高。男性适当饮用红酒还有助性作用，可以增加血液循环，红酒的芬芳气味使身心等到放松，加上营养丰富的乳酪，可以有效提高男性的质量。
推荐3个对男性有益的食谱
1、人参炖鸡
材料：嫩母鸡1只（约1250克），人参3克。
制作：将入参洗净，切成薄片。将母鸡宰杀，退去毛桩，去除内脏，剁去鸡爪，投入沸水锅内氽透，捞出，洗净，沥去水分。在铁锅中放人猪油烧热，投入葱、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐和味精，将汤煮沸几次后，拣出葱、姜，倒入砂锅内，再将母鸡和人参—并故人砂锅内，用文火炖煮，以鸡肉熟烂为度。
功效：功能温中益气，补粘添髓。用治劳伤虚损，气血不足，，失眠，健忘，惊悸，食少，泄泻，消渴，小便频数。
2、姜附烧狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
制作：将狗肉洗净，切成小块/##/将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。
功效：补益肾阳。适用于、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
3、鱼鳔炖猪蹄
原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。
制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。
功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。
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