男人的"硬度"是如何练成的
硬度是男性在中最基本的要素，如果没有硬起来，主要是因为血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。
男性在日常要注意增强硬度增强的秘笈：
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二、强化反应，训练可自由上下抽动：早上时，到厕所小便前，用手指轻压距离前端的三分之一处，把往下压，如此会接近挺立状态，然后用指尖贴在上，感觉它的反应，一面紧闭，一面把往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三、以自我意识强化专司性副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强功能。
七、锻炼法：强烈而一气呵成的，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下时，若感觉，应立刻停止，用手紧握的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用)
吃什么食物可以让男人“硬”起来
鸡蛋
鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。
驴肉
驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗不举、腰膝酸软等症。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、、、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。
羊肉
最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良，能缓解腰膝酸软、疲倦的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
让男人“硬”不起来的败性食物
1、莲心：莲子心有清心泻火作用，可导致男子低下。
2、冬瓜：常食冬瓜可清心热、降、消除狂躁症状。
3、菱角：可平息男女之。《食疗本草》指出：“凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉消衰。”
4、芥菜：有利水消肿，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5、竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致下降，性机能减退。
6、芹菜：芹菜有抑制生成的作用，从而使数量下降，出现不举。
7、酒精：酒精会导致男性减退、、障碍、萎缩。
8、烟草：男子过多吸烟可造成血循环不良，影响，并使。
9、红萝卜：红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为“蒜素”的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。
10、鱼翅：研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。
结语：男人的硬度决定了的质量，你们的过的如何呢?男人可要好好保护你的“小弟弟”哦!
