一、立即抛弃香烟。
每天吸烟一包以上的男人，活力总是比不吸烟者的弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使激素下降，从而造成减少。
二、夜间起来排尿
夜间排尿是男人的一种好习惯，因为它会对的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御的病菌的作用。
多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高的活力。
四、穿宽大的棉织
比“Y”字形尼龙好，这样可以使免受干扰，有利于生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为贴着身体时间过长，会使温度升高，影响的生成。
五、预防
如果不小心染上，必然会对的数量产生不良影响。如果发现有异常情况，要定期请医生检查。
六、跑步要适量不要过于激烈
激烈的跑步运动会降低活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
七、保持好心情
心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
八、避免长期禁欲
如果经常充血，会使的温度升高，从而造成活力降低。因此，不应该长期禁欲。
九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的物会影响的产生。
因此，当需要使用那些物时，应事先征求医生的意见。
十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。
不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
男性养生 男人什么时候质量最高
研究人员发现，男子质量的变化可能与季节有关。
专家对患不育症的男子在32个月中的进行了分析。结果发现，畸形头的多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，的温度高，所以到了秋天就从中释放出了这种畸形头。头缺损的增加可能与温度的升高有关。
夏季不成熟的的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的尾部出现缺陷。赵主任指出，春季是尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的活动性差，难于接触到使其。总的来说，数量最高的是冬季，然后是春季;活动能力最强的是秋季和冬季。
多晒太阳让更健康
澳大利亚生育专家检查了近800个患有不育问题的男人血液，发现近三分之一男人体内含有的维生素D低于正常水平。维生素D对提高质量有重要作用，而阳光是维生素D的主要来源。据《澳大利亚新闻》报道，澳大利亚一项关于不育的研究发现，不能使伴侣怀孕的男人普遍存在维生素D不足的现象。
悉尼的研究人员分析了男性不育的重要因素——的DNA断裂频率，对结果大为吃惊。阳光是维生素D的主要来源，而维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成健康骨骼。生育专家安妮·克拉克博士检查了近800个患有不育问题的男人血液，发现近三分之一男人体内含有的维生素D低于正常水平。
澳大利亚不孕不育治疗中心医学主管克拉克说：“在这些男人中有个十分明显的情况，就是血液中同细胞毒性有关的氨基酸——高半胱氨酸含量增加，同时新的健康细胞的重要物质叶酸含量不足。”她表示，他们根本没有想到会有这种结果。克拉克说：“使人吃惊的是，研究中同意改变生活方式和补充维生素D的男人的不育问题得到明显改善。大家都知道，维生素D和叶酸不足同女人不孕有关。但是，研究中对男人进行的检查所得出的结果完全出人意外。”
这位生育专家指出，担心晒太阳会患上皮肤癌可能是男人维生素D不足的原因。她说：“由于我们的研究结果，有人很可能想知道更多的人是否有维生素D不足的情况以及它对生育有何影响。”
20日在布里斯班国家生育会议上公布的研究数据显示，在接受的794个男人中，58%的人有较高的DNA断裂频率。约有100个男人同意在开始接受生育治疗前戒烟、把和酒精的摄入量降到最低或者完全避开这两种物质、减肥以及在3个月内增加维生素和抗氧化剂含量。结果显示，多数人的质量得到明显改善，40%的男人实现临床受孕，11%的男人自然受孕。
克拉克说：“毫无疑问，我们的研究结果表明，改变生活方式和补充维生素D有助于改善不育症。”
男性强弱影响质量
要想孕育优质宝宝，就要从培养优质开始。未准爸爸们，你们有没有“”过自己的质量如何呢?下面，豆豆妈为你提供了一份自测标准。一起测测吧!
和维君结婚六年了。三年前，他们就开始想方设法地实行“造人计划”，可是一直未能如愿。前段时间，他们去医院检查，发现问题出在的身上。医生说，的质量不太好，影响了受孕。百思不得其解，究竟是哪些习惯伤害了他的呢?
的情况并不是个别案例，很多未准爸爸都有跟同样的疑问。下面，豆豆妈将为你介绍影响质量的因素，未准爸爸们可以以此作为质量的自测标准。
哪些未准爸爸质量好?
1、拒绝烟酒的未准爸爸
据研究发现，在吸烟超过一年的男性中，其的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其的存活率仅为40%。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品。这些“残疾”一旦与结合，必定会长出畸形的胎儿。
2、远离高温环境的未准爸爸
对高温环境特别敏感，据临床统计，男子不育有相当一部分人是由于温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，便不能成活。
3、身材适中的未准爸爸
男性肥胖，将影响到、等生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍生成，影响质量。肥胖者，还可诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发性功能障碍。
4、不纵欲的未准爸爸
与优生的关系也十分密切。过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，过频，妻子频繁地接触丈夫的和，容易激发女性体内产生抗抗体，导致女方免疫性不孕。
5、合理饮食的未准爸爸
男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，数量明显减少。
6、洁身自好的未准爸爸
性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、畸形或诱发免疫反应，产生抗抗体，残害，导致不育。
7、懂得预防磁核辐射的未准爸爸
卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯;尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、X射线照射。
8、身体健康的未准爸爸
古人有“四不入房”之训，这乃古人的优生经验之谈。即夫妻之中有一方得了流行不入房;患了急、慢性疾病，如心、肝、肺、肾等疾病期间不入房;各种疾病初愈的恢复期不入房;酒后不入房。现代医学也认为，即使得了流行性感冒这类小病也应禁止，否则，既不利于当事者的心身健康，也不利于优生。
男人吃什么补最见效
1、含锌食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证质量的关键。有些男性存在有量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
一旦男性体重出现锌、硒缺乏的情况，其下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响，从而导致性腺激素下降，并且诱发少精症。不仅仅如此，如果锌、硒的缺乏，还会导致液化的含锌物质的活性受影响，液化迟缓基于不液化严重的话还会导致男性出现不育症。
2、补充各种维生素
在日常生活中男性要注意，补充各种维生素也是非常必要的，因为生素类有为提供原料、促进生成、保持官不受侵害等作用。特别是维生素E，它具有防止官老化，输精小管再生以及增强活力的多种作用。
但由于很多食物中所含有的维生素e很容易在加工过程中受到，因此不妨服用其制剂，比如维生素e胶丸等。
3、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
4、性激素食物
男性要想补，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补的基础上还能有效的提高性功能。比如像羊肾、猪肾、狗、牛鞭、鸡肝等，这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞和成熟，对生精很有益处。
5、矿物质
面对男人吃什么补的问题时，千万不要忘了补充各种矿物质。男性的，前列腺、本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成稀少和萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主，其中以牡蛎含锌最多，可以多吃。
男人吃什么补的问题关系到男性的性福以及下一代的健康，因此男性朋友在平时生活中应该多加注意。
结语：你的质量如何呢?可以试试上面的十个方法哦，想要健康可爱的宝宝，那就快去实行的护精大计吧!
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