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男人日常护肾15个方式

作者:佚名     时间:2016-07-11     浏览:550    


1、多饮水


饮水能帮助人体将新陈代谢的排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者,因其代谢加快,及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进的排泄。


2、别用饮料代替开水


饮料中所含的,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之。


3、适当的饮用啤酒


如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。


4、积极地控制血压


现如今,生活工作压力过大,导致高血压患者越来越低龄化,而高血压可加速肾脏病变的发展过程,故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。


5、别吃太多的盐


盐,是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。


6、注意蔬菜水果的食用


如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。


7、别吃太多的肉


如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。


8、饮食方面


无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。


9、充足的睡眠


充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。


10、注意腰部保暖


中医认为,“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭,在炎热的夏季也不要使腰部着凉,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。


11、常活动腰部


经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些脚心的,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。


12、避免使用对肾脏有损害的物


常见的这类物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的物。同时,在用期间还应多饮水,以促进物的排泄。


13、预防尿路感染


随着年龄的增长,尿路感染的发病率会逐渐增高,尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足,肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染,故应尽早发现并积极治疗。此外,经常导尿的应尽可能避免尿路感染的发生。


14、要适度,不勉强,不放纵。


补肾需分阴阳:


肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。


临床上,肾阴虚较阳虚更为常见,因此,补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。


肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人,女人不孕,减退;便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白,五更泻等。


肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子、,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔。


15、酒后饮茶可伤肾


许多人酒后往往爱饮茶,想以之解除酒燥,化积消食。酒后饮茶,特别是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后,通过酶的作用分解,最终成为水和二氧化碳,经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用,浓茶中含有较多的茶碱,它会使尚未分解的酒精产物过早地进入肾脏,而损害肾脏。

 
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