男人得了要如何自我保健

有性功能障碍的男子，采用此套性保健操再配合物治疗也可收到显着效果。

双掌推腹：

仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部；重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部；各重复做20次。然后按顺时针方向脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部；2-3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法腹部2-3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。

鱼际环推：

仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处（即小腹处）沿左侧，/顷推至会，再从右侧回推至耻骨联合处；以此方法，环推20-30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动、和，至有兴奋感为最佳。

掌指拨推：

仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会回推至耻骨联合处，如此反复拨推2~3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动、和，以兴奋感增强为宜。