首先，平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼；
其次，注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉；
第三，还有就是，本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的；
第四，记住如果产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试 。
最后，就是心态，这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。
的预防有：
一、不要带病过：正患有某些严重器质性疾病或具传染病的，且医生已嘱咐不能过者，不可勉强过。带病过，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。
二、不要疲劳：要消耗一定的体力和精力，劳累后立即过，会损害健康。
三、不要心情不快勉强从事：有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过，不仅得不到的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的 四、不要酒后：酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方不坚或，妨碍和谐；而且酒后受孕会危及胎儿。
五、不要不讲卫生：在污垢、杂乱不堪的环境里过，会影响男女双方精神状态，干扰的成功；官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。
六、不要准备不充分，匆忙而就：不做好准备工作就急于，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性，还会给女性带来痛苦。
七、不要饱食或饥饿：因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过;相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过，往往也不易达到满意的效果。
八、不要浴后：浴后立即过，会使血液循环平稳失调，影响身体健康。
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