节戒 男性如果长期过度，频繁的话就会导致精神疲乏，这是导致的重要原因。 注意饮食调理 男性应该多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，提高。此外含锌的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效预防。 注意生活规律与生活调节 避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过 重，睡眠不宜仰卧和俯卧，平时可以泡些虫椹草喝，晚餐不宜性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。 沐浴有讲究 冷热交谈能有效预防发生 冷热水交替法的具体方法主要分为3步：1、先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆; 2、将施以冷水，待3分钟后，、收缩后再进入温水的浴盆， 3、如此反复3~5次即可;最后，利用莲蓬头将温水淋至根部四周，对于恢复的能量也有很好的效果。 交替法淋浴如果温度适中，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性，一般来说，的会使支持的韧带和神经相当疲劳，且疲劳程度和事件成正比，而且腹股沟是向输送血液和神经出入的交通要道，所以腹股沟的血液循环对男性性功能是非常重要的，所以温水既可以加快的血液循环，也可以加速腹股沟的血液循环，若配合两指根部两侧，更有利于预防。 男人穿的内裤一定要是纯棉，以保持适宜温度 要预防的发生，男人还不能忽略了自己所穿的内裤的材料，要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。 消除心理因素 男性应该对有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，女性要避免给丈夫造成精神压力。 男人在饮食上要多吃些含碘食物及锌的食物 碘是我们身体不可缺少的一种物质，如今也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺乏会导致男性性功能衰退及减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。 男人在运动上应加强身体的锻炼 运动对于男人来说是不能少的，男人进行合理的运动不但可以预防，对于身体的健康更有利。俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性。 腹股沟与 男人要提前做好预防的准备，就不得不重视一下筷的腹股沟部位，这是男性血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，腹股沟的方法是用两指按压根部两侧，从上向下，可加速的血液循环。除此之外还要做对的，以增强功能。 提高身体素质 身体虚弱，过度疲劳等都是导致的原因，男性应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，调整中枢神经系统的功能失衡。
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