大家都知道，提高质量能大大提高怀孕的几率，那么，怎么提高质量呢？吃什么能提高质量？
补的食物
1、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供和的原料、促使的合成化生、调节性腺功能增强的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
2、富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证质量的关键。有些男性存在有量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
3、富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生和的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于的生成。
4、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
5、性激素食物
男性要想补，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补的基础上还能有效的提高性功能。
6、富含性激素的食物
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞和成熟，对生精有裨益。
