是人们最容易达到放松和舒适的状态，工作一天回来通过适当的可以有效地缓解疲劳，更多方面通过也可以达到补肾，补阳的目的。
一、腰骶部
养性助性的中医部位还有腰骶部。您可以坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位，以透热为宜。
二、小腹
主要针对肚脐到外之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。可持续5分钟。
三、
男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏，默数81下。然后左右换手，在另一侧重复。时思想要专一，若，务求克制。完后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。要注意的是，时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质变患者不宜采用此方法，如附睾炎、结核等。
