人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
女性别乱喝红糖水
首先，喝热的红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法；也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝（依中医观点，正是走肝经），温筋通络效果会更好。
但是红糖属热性，易燥火上火，针对体质虚弱，寒湿血虚，气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒气血滞引起的症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的红糖水，好比火上浇油，身体受不了虚火过旺，于是以出血方式泄内火，会造成出血过多。
其次，红糖水调节情况对于继发性有一定的疗效，更多适用于产后恢复女性补充血气。可以帮助产后女性缓解收缩，但对经期女性而言，用处并不大，有时候过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感。所以说预防还需要平时多注意经期的卫生，避免经期受凉，在经期一定要避免食用辛辣性食物。
女性经期吃什么缓解？
1、欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
2、茶
茶是锰的另一个主要来源，根据人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有的茶。因为会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性及经期不适症状。
3、豆类食物
大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻内充血症状很有帮助，并能减轻的情况。豆类食物可以通过消化，增加中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
4、菠萝
研究发现，锰量不足的年轻女性的量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止。
5、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
