女性自查的方法及时间，检查首先应观察乳腺的发育情况：两侧是否对称，大小是否相似，两侧是否在同一水平上，是否有回缩凹陷;、有无糜烂，皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。
自查的方法
1、视诊：
脱去上衣，在明亮的下，面对镜子做双侧视诊：双臂下垂，观察两边的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，、、皮肤有无变化。
2、触诊：
取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左，手指要并拢，从上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完后，用食指和中指轻轻挤压，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
检查的最佳时间
正常的妇女，来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。
