其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为我们有舒缓，可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方，则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。我们都知道--健康美丽养出来！
饮食：
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含的食物，它会令你神经紧张，造成期间的不适，咖啡所含的油脂也会小肠。
3、 牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
1、请你的协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪，go！
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
热敷
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
物
1、服用维生素类物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛并不是治本之策，且会造成人体对止痛的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
特别提醒
如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛所能解决的了，应赶紧去看医生。
1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患后屈或其他疾患的可能。
2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患内膜炎的可能。
3、经期过长或过短（正常为3-7天），或出血量过多。
4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
5、正常呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的内膜，呈碎块状。若颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
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