如何改善下垂
1、选择合适的
首先选择合适的很关键：一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的，对承托较好，让你的从外观上马上恢复坚挺。如果CUP比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的比较好，稳固和上提的力量较足，能使不易下垂。
2、给充足的养料
配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让饱满坚挺。
多吃这些食物：
高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
维他命C：葡萄、西柚等，防止变形。
维他命E：芹菜、核桃等，有助发育。
3、适当运动
方案一
将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。
提醒：强化线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。
方案二
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒。
提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。
让你的健康坚挺的食物
豆制品
大豆中含有丰富的异黄酮大豆，这是与女性荷尔蒙非常相似的营养物质。大豆含有高蛋白、维他命及丰富的矿物质。其中所含有的维他命E对于美白肌肤保持肌肤健康有着神奇的疗效。长期食用豆制品，可以有效的丰胸提臀，大豆是女性不可多得的。
肉类
很多女性为了减肥维持身材而拒绝吃肉，这是非常不正确的，肉中含有大量的蛋白质，这些蛋白质正是丰胸所不可或缺的营养物质。蛋白质可以保持肌肤及血管的弹性，有辅助美容功效。而且蛋白质可以促进女性荷尔蒙的分泌，对于女性丰胸健胸有很好的帮助作用。同时动物肝脏中含有维他命B6，也是增加体内代谢促进女性荷尔蒙分泌的重要营养物质。
鱼、海鲜类
鱼、海鲜类含有优质的蛋白质及促进血液畅通的DHA、维他命A、钙质、矿物质等营养成分，是健康美容的佳品。鱼类中含有的氨基酸对于丰胸美容都有很好的效果。近年来许多丰胸产品及美容护肤产品都主导由鱼类提取有效成分。这里值得一提的是牡蛎中含有丰富的锌，多食用牡蛎，可以促进女性荷尔蒙分泌，是丰胸不可或缺的好帮手。
乳制品
乳制品中多数多含有女性身体所必须的蛋白质。在含有营养价值高的起司里，含有丰胸所需的丰富蛋白质。优质的蛋白质可以促进女性荷尔蒙分泌活动。 牛奶 中含有大量的优质蛋白质、氨基酸、钙质等，是健康的丰胸饮品。另外黄油中含有维他命E，对于肌肉由内而外的保养非常有帮助，也是丰胸必不可少的好选择。
蔬菜、水果
卷心菜中含有丰胸成分硼，除了卷心菜外，苹果、鸭梨等果蔬中也含有硼。硼是人体内的微量元素，硼元素是女性荷尔蒙活化性的物质之一。雌性激素是女性体质不可或缺的物质，所以磁性急速和荷尔蒙一样对于丰胸是很重要的。黄绿色蔬菜、柑橘等含有丰富的维他命A，为了保持的弹性和坚挺，就要多食用这些果蔬。除此之外，南瓜及花生含有维他命E，也建议大量的补充食用。
方法护理
通过，激活乳腺及荷尔蒙，肌肉，让更加坚挺充满弹性！
的基本“由下至上”“由外向内”；
手部摩擦会产生肌肤疼痛，在的过程中可以搭配乳液或精油，护肤丰胸一箭双雕；
为了促进血液循环，建议洗澡过程中，效果更佳；
用力过度会造出反效果，注意力量要适中。
淋巴护理
肋骨下方分布有淋巴穴位，如果淋巴流动不畅，就会导致乳腺流通受阻。所以要通过调整淋巴流动。一只手贴于下方，另一只手贴于上方，如同用手掌将包裹住一样，位于下侧的手由开始向肋骨下方进行，同时位于上方的手由肋骨下方向中间位置同时进行。
将向中部集中，让变大
充分使用周围的肉，让size UP UP！两手分别放于肋骨处一侧，然后向中部推压，将肋骨的肉至。用左手放于右肋骨处，右手放于左肋骨处，然后向上抬起，感觉像是将肋骨附近的肉推到处一样。然后是将腹部的肉由下至上牵引推摸。最后，两手放于下方，不停的向上进行抬起脂肪。持续练习下去，你也可以拥有林志玲的美好身材哦。
提高加强训练
为了增强丰胸效果，必须要同时附近地带，保证血液循环及营养供给畅通。手指指腹放于，然后按照箭头方向画小圈，及营养物质在体内的流通，实现大梦想。
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