第1个“七”：少吃甜食，促进发育
中医表现：女子7岁，肾气盛。
女子7岁时肾气足，生长发育开始出现显著变化，如女孩比男孩先换乳牙，头发不再稀疏等。少吃甜食，因为甜食对肾气充盈有抑制作用，同时多吃些补肾的食物，比如有补漏作用的糯米和面筋等食物。还可以将炒制过的杜仲当补肾药吃，益智仁也有充盈精血和益智作用。
第2个“七”：14岁前来潮，早熟必早衰
中医表现：天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
现在的女孩普遍十一二岁就来了。外来的食物、药物以及环境因素使她们的生理、心理都提前成熟。人的肾精是有限的，提前来意味着早熟，而早熟必定早衰。
第3个“七”：含胸拔背，更美
中医表现：肾气平均，真牙生而长极。
中医认为，女性含胸拔背，有助于太冲脉畅通。因为太冲脉是沿腹部往上走，散布于胸中，挺胸就意味着太冲脉要“爬坡”，会妨碍其通行，所以爱挺胸的女性其乳腺发育并不好。故女性在21岁前让太冲脉气血充盈、通畅，最好含胸（但不驼背），且多吃“苦”少吃甜。
第4个“七”：此时生子，母肥子壮
中医表现：筋骨坚，发长极，体盛壮。
到了“四七”，21—28岁时女人的生理达到了最高峰，筋骨坚，头发长到了最佳状态。头发脱落过多说明气血不足或气血消耗太多，头发浓密且长则表示气血充足身体盛壮。此时是女性生孩子的最佳年龄，可让母肥子壮。这个时期生孩子精力充足，带孩子也不累。
第5个“七”：暖胃喝姜枣茶，延缓面部衰老
中医表现：阳明脉衰，面始焦，发始脱。
胃喜阳，最怕阴寒的东西，所以养胃，是防止阳明衰的最好办法。吃些温暖的食材，多喝热水都有利于养胃，常喝姜枣茶，可有效暖胃，将5—8片姜和12颗枣与水一起烧开，先大火，后小火，煮15—20分钟关火，待其变温时喝。脾胃寒的人、喜食生冷食物的人、已出现面焦或发脱的人，常喝此茶可让阳明脉盛，面不焦，发不脱。
第6个“七”：经络衰弱衰老显现
中医表现：三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
这个时期，面部六条经络气血衰弱，也就是五脏六腑里的六腑功能都衰退了，包括经、胆经、三焦经（眉毛两边）、小肠经（在颧骨处）、大肠经（上唇之上到鼻端）、胃经，导致面焦、发白。头发脱，血不够；头发白，精不够。发黑，则肾精足；发白，即肾精不足。不够、不足者都需要对症调养。
第7个“七”：进入更年期老年始到来
中医表现：任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形面坏而无子也。
任脉虚时，唇色发白、干燥甚至枯裂，内分泌激素相应变少或没有；变得干涩，紊乱甚至闭经。过度消耗自己的肾气，尤其是“白骨精”，女性早衰，会提前六七年闭经。 女性在“八七”，也就是56岁之后，一般会由阴转阳，变得精力旺盛，更为活跃；而此时的男性则会由阳转阴，衰老开始变得比此前明显。
