饮食调理是最简单易操作的办法，可以多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，增加分泌物，保持湿度和润滑度，常见的有黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。
干涩的原因
很多女性不明白，明明自己也有性需求，为什么还会出现生理上的抗拒呢？其实很多问题都可能带涩：
性兴奋不足
女性有了性冲动，但达不到必要的程度，或者丈夫一上来就“直奔主题”，都会导致女性体液分泌得少，从而出现干涩。
炎
如果患有炎，时黏膜会充血，导致分泌物减少。
对于个别人而言，长时间定期服用，物中的孕酮可能带涩的副作用，让女性的也没了生机。
心理压力
工作、生活压力都会造成低下，性唤起迟滞，干涩。
过度清洁
不少女性认为白带很脏，经常反复做深度冲洗。不过，正是这样的过度清洁，导致无法存留应有的分泌物与有益细菌，结果出现干涩。
饮食不均衡
除了干涩之外，如果女性还伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况，则表明饮食不均衡，尤其可能缺乏维生素B2。这一状况会导致壁干燥、黏膜充血，甚至溃破。
内分泌失调
过了35岁的女性，如果在一段时间内频繁出现的问题，可能意味着内分泌失调，也会导致分泌物减少。
强忍不治带来更多问题
只要干涩缠上身，即使5分钟的亲热也会像在火上煎熬一般，让女性疼痛难忍。孙大夫说，门诊上经常遇到因为实在忍受不了这种痛苦而来就诊的女性。不过往往到这个时候，长期强忍痛楚已经给她们带来了更多的麻烦：
女性吃粗粮缓解干涩
对于很多中年女性来说，干涩的症状常有发生。这是因为中年女性内分泌失调，会使女性体液分泌减少，此外，炎也可能导致干涩。
饮食调理是最简单易操作的办法，可以多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，增加分泌物，保持湿度和润滑度，常见的有黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。一般每人每天吃50克左右的粗粮效果最好，也就是相当于四片荞麦面包或一碗燕麦粥的量。经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法，将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。
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