每天坚持，2～3个月的时间，便可以改善乳腺增生症状了。
乳腺增生成了近年来女性的高发疾病。这个疾病可以通过来预防和治疗。今天小编教给大家方法，只要每次抽出半个钟的时间进行，可以让你有效防治乳腺增生，呵护健康。
乳腺增生是女性的常见病，其特点是单侧或双侧疼痛并出现肿块。中医认为，该病多由情志不遵、郁怒伤肝，思虑伤脾、脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致。如果能够每天坚持，2～3个月的时间，便可以改善乳腺增生症状了。
1、将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，方向不论，大约5分钟。的这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳腺增生的穴位。
2、左手指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，方向不论，力度如前，捏揉大约5分钟。
3、左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，方向不论，力度如前。捏揉大约5分钟。
左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。
此套动作手法简单，容易掌握，不受时间空间限制，随时可以做。只要每天坚持，可令你远离乳腺增生。
预防乳腺增生最忌过度节食
乳腺增生的护理不可以过度节食，饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的内脂肪的含量增加了，才能得到正常发育，抑制住乳腺增生的复发。
随着工作生活压力的增大，患乳腺增生的女性越来越多，在治疗上并没有特别的物可以治愈此疾病，这让很多女性朋友比较烦恼。所以，家庭护理对乳腺增生尤为重要，哪些生活习惯对乳腺增生的预防有利呢?小编为大家一一列举。
选择合适的胸罩 乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩，不仅容易下垂，而且也容易受到外部损伤。
不用过冷或过热的水进行 乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水，周围微血管密布，受过冷或过热的水都是极为不利的，如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。
不过度节食 乳腺增生的护理不可以过度节食，饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的内脂肪的含量增加了，才能得到正常发育，抑制住乳腺增生的复发。
