女人肾虚更显老，下面提到的状况既是肾虚的表现也是肾虚的危害，女性要警惕了。同时，女性朋友可以通过日常的保健使肾气旺盛，达到补肾养肾的保健目的。
一、肾虚的表现
1、脱发增多
你曾拥有一头人见人喜欢的漆黑长发，可是比来它能否垂垂干燥稀少，落空光泽？最好的洗发护发用品，一礼拜一次的专业护理，援救不了你头顶的为难场面。那么你就要思索一下本人的问题是不是与肾功用减退有关了。
2、忽然间发胖
食量并没有增大，生涯一切如常，可体重却在一直上升。即便你天天活动个把小时，结果也不尽幻想。虽然很少人会把肥壮和肾虚联络到一同，但现实倒是，你发胖的祸首祸首之一就是肾虚。
3、腰酸腿疼
肾虚还有能够惹起颈椎病，腰间盘凸起等病症，让你坐也不是，躺也不是，真实是有磨难言。
4、失眠没耐性
肾虚的女人心境轻易焦躁，留意力难以集中，且经常掉眠、做梦。此外还经常感应腰膝酸软。
5、睡觉出虚汗
夜里忽然开端出虚汗了，而且热醒，被子湿润难耐。
6、夜尿增多
本来夜里不起夜的，忽然变的常常往茅厕里跑了最好的壮阳，一夜好几回的折腾，让人无法包管足够的睡眠，令人无法。
7、眼睑浮肿和黑眼圈加剧
良多女性在早晨起床后照照镜子，都邑发现一个最好的壮阳完全生疏的本人：眼睑浮肿（有时分涉及到下肢，不知你能否留意到）、呈现难看的黑眼圈、面无人色无光。万万不成简略以为是因为没有化装，所以看起来不习气！目前就提示你，缘由也许照样在于肾虚壮阳有哪些。
8、冷淡
三十出面的年岁本该是如狼如虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚能够就是祸首。
二、防治肾虚小窍门
1、双掌摩腰：取坐位，两手掌贴于腰部，双掌从上向下摩擦40~100次，使局部有温热感。
2、做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行约30次。
3、揉会阴：会是人体任脉上的要穴，位于和的中间凹陷处，正反方向各揉按30~50次。
4、房：两手同时房，顺时针、逆时针各揉30—50次。
5、搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
那么女性该如何补肾呢？
多吃山错不了
作为具有补肾作用的食两用之品，山占据着老大的位置。吃山，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山对肺和脾的补益作用也很明显。
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
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