1、罩杯过小，肌肉溢出
关于罩杯的大小有个这样的理论：大勿小，宁松勿紧!这就说明了，如果罩杯选小了很危险，因为它会引起淋巴液流通不畅，容易导致乳腺疾病。除此之外，罩杯过小还会让肌肉溢出，造成副乳，不但影响健康而且还会影响美观。
2、罩杯太大，导致变形
罩杯过大虽不会对健康造成很大影响，但是不利于女性对曲线的塑造，一般女性在选取的时候建议选择一两款比自己大一个号的，可以在生理期时穿戴。如果过大，就容易下垂变形。
3、胸罩肩带过紧，乳腺
肩带过紧除了会造成肩部不适外，还会让上移，现在的底幅都有钢托固定，因此如果上移，较硬的钢托就会乳腺组织，如果女孩子在运动情况下，上移，一定要及时调整
4、胸罩过于紧绷，使赘肉产生
不要以为是越紧塑型效果就越好，过紧会造成血液循环不畅、胸闷压气，还会让恼人的赘肉趁虚而入!正确的松紧度应该是肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤，不会紧抠肌肉，的底部前后应在同一高度。
5、戴的时间超过12小时者，乳腺癌的诱发率就可达75%
除了上面所提到的，另外每天戴的时间超过12小时者，乳腺癌的诱发率就可达75%。因此如果在家中或者非公共场合可以尽量不戴胸罩，这对预防乳腺癌有益处。近日，上海妇女病康复委员会公布了一项最新的调查，调查显示，该市79、3%的女性佩戴不合适。主要表现在：长时间佩戴、束胸过紧和不进行调整。临床统计数据也发现，每天佩戴超过10小时容易患上乳腺疾病，并且几率是其它人的两倍。另外佩戴不合适还有可能带来如下的健康问题。
正确挑选、穿戴的十二秘诀 :
1、罩杯是否固定在胸下围，不会任意移动。
2、若是选择有钢圈的胸罩不能有以下两种情况;一是会痛，二是胸下围有胸罩的罩杯压痕。
3、调整合适的肩带长度。
4、是否已集中托高于罩杯内。
5、要位于罩杯顶点。
6、胸罩处是否服贴。
7、腋下的肉不能露出来。
8、检查罩杯上缘是否服贴。
9、检查罩杯是否能完全支撑。
10、注意罩杯是否因为不服贴而产生绉褶。
11、即使取下肩带，胸罩是否依然固定，不会移动。
12、最后双臂来回转动，检查有无感和是否受到挤压。
美丽健康 从11件事开始
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常
轻轻，可使过量的体液再回到淋巴系统。时，先将肥皂液涂在上，沿着表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将压入再弹起，这对防止不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止下垂外，更重要的作用是防止已受的神经进一步受到，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使胀大，来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解痛。如果采用冷、热敷交替法，消除不适症效果会更好。
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
是否导致不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有痛及其它良性症状的妇女，在戒除后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住胀痛，这是错误和危险的，因为胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
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