“老”的最快的女性
1、40岁以上中老年女性
自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，松弛、干涩，缺少弹性。
2、生产过的女性
女性从怀孕到分娩，最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的损伤、多次分娩，弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年，因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现松弛宽大，反应降低，壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
4、人流、流后的女性
女人在怀孕初期，及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、流术时，经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在褶皱及后穹内残留、撑大内壁。
方法：收缩你的
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，周围肌肉也就变得丰实、有力，松驰就可以不而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，周围肌肉张力提高，就变窄了。
补充：女人的日常保健常识
如何清洁你的
备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。
用温水清洗外，必须用肥皂时，选用性较小的婴儿浴皂，以减少对皮肤的。
大便后用手纸由前向后揩拭干净，并最好养成用温水清洗或冲洗的习惯。若不揩净，口留有粪渍，污染了，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入，引起炎症。
期间，要用温水勤洗，勤换，以免血渍成为细菌的培养基。清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变正常的酸性环境。
女性容易衰老的问题，经过总结基本归纳出的是以上几点，希望大家通过了解能够更全面的认识女性的相关常识。
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