预防女性慢的营养素有哪些？

维生素B12偏低是中老年女性常见的问题。老年人胃酸分泌减少，影响维生素B12的吸收。女性缺乏维生素B12容易导致乏力、记忆力差和抑郁症等问题。绝经女性饮食中缺少维生素B12，更容易引发贫血。

预防女性慢的营养素有哪些？

由于年龄增大和激素变化等原因，女性罹患心脏并骨质疏松症、乳腺癌和高血压等慢的风险逐渐增加。那么预防女性慢的营养素有哪些呢？

钙。

钙有助于人体制造新的骨细胞，而女性接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

欧米伽3脂肪酸。

这是一种多不饱和脂肪酸，有助于减缓动脉粥样硬化和降低血压。研究还表明，欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆固醇，减少“坏”胆固醇。

维生素B12。

维生素B12偏低是中老年女性常见的问题。老年人胃酸分泌减少，影响维生素B12的吸收。女性缺乏维生素B12容易导致乏力、记忆力差和抑郁症等问题。绝经女性饮食中缺少维生素B12，更容易引发贫血。

叶酸。

该营养素对老年女性的心脏具有保护作用。叶酸水平偏低的症状包括：贫血、虚弱、头痛等。