1、胸罩要适当大一点
在期间，应适当调节身上的胸罩，由于经期会充血或者水肿，所以会相应的比平常增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到而引起疼痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感。
2、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
3、保持愉快的心情
生理期的肿痛，一半是由于生理原因引起的，它并不代表身体的健康出现了警讯，所以要保持愉快的心情，不要有心理压力，这样才可轻松过生理期。
4、配合
通过适当的可以周围的血液及淋巴循环。在前7-10天，每晚对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的。然后双手收紧，用位于根部的拇指从下将向上拨。左右各反复10次即可。注意在胀痛时，最好不要做，避免给过大的。
5、服用物要慎重
生理周期服用物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的物，会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些物，用对的物可以缓解疼痛，但是用时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服。
6、合理搭配营养，确保身体健康
处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。
7、可摄入维生素降低催乳激素
催乳激素会引起的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
8、远离
经期喝咖啡易致胀痛明显，因此，经期要尽量避免喝咖啡。另外，巧克力、可乐、茶、甚至含有的止痛也要避免。
