其实每个人都会努力的工作，甚至每天都会在电脑旁边，时间长了，都会有这样那样的身体疾病，比如颈椎病，眼睛近视，还有腰椎病都是很要命的疾病，所以白领女性朋友应该珍惜自己的身体，特别是一些上班族应该利用上班的空档进行锻炼，那如何解乏呢？
1、骨盆——促进骨盆周围的血液流动
这个动作的关键是要不断地骨盆周围的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅，使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。
挺直腰杆坐在椅子上，双手放在骨盆前面，并进行，直到该部位变暖为止。
右手继续放在骨盆前面的位置上进行，左手放在骨盆后面进行。然后相反地左手放在骨盆前面进行，右手放在骨盆后面进行。直到骨盆前后部位变暖为止。
右手放在腰椎骨上，从上而下进行，直到该部位变暖为止。坐着做该动作也是可以的。
2、吃蘑菇代替晒太阳
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
3、冷水疗法
把双臂放入冷水中可以使人很精神起来。有人把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出来甩干，可起到消除疲倦的作用。
4、摩擦手掌
两手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心发热。手掌的经络得到，疲倦得到消除，精神振作。
5、多吃胡萝卜和甜菜之类的蔬菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
6、大笑
放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
7、喝加了薄荷的热牛奶
在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
8、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
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