女性应该如何预防内陷
内陷以程度的不同会对身体产生不同的影响，女性应该多关注自身身体，学习相关知识，提高意识，做好内陷的预防。
其一，凡是母亲、姨妈等直系亲属中的女性有内陷者，应作为预防的重点对象。有遗传倾向的女婴出生后，母亲可轻轻将小向外提拉，每天1～2次。注意动作一定要轻柔，最好请有经验者操作。这样，可以看到婴儿呈绿豆状或小圆片状高出皮肤，将来发生内陷的机会就大大减少。
其二，注重衣着。贴身应为棉制品，并经常换洗、日光照射。如有发红、裂口的迹象时，应进行蒸煮消毒，少女使用不可过早。
其三，防止挤压。、适当，不可过紧，对于较大的少女，更应注意的宽松。对于有俯卧习惯的少女，则要及时纠正，防止遭受挤压，以免加重内陷的程度。
患内陷的产妇分娩后，应特别关照的保健和卫生。有轻度凹陷者，适当增加婴儿的吸吮次数，同时注重保护，注意哺乳后清洗，谨防感染。一旦发生红肿，应及时去医院诊治，防止形成乳腺炎。
内陷的保健练习
第一节：伸展练习。先把两只手的拇指平行放在两侧，然后慢慢地由向两侧外方平行伸展，牵拉及皮下组织，使向外突出。这个动作要反复多做几次，最后，将两个拇指分别放在上下侧，由向两侧纵行伸展，每天做两次，每次要做5分钟。
第二节：牵拉练习。用任意一只手托起，而用另外一只手的拇指、中指和食指抓住向外牵拉，每天做两次，每次做十次左右。
