经期不能吃什么？
1、性激素类物
女性的性激素合成及代谢平衡与周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类物，以免造成紊乱。如雄激素能导致减少、停经、周期不规律等，黄体酮（孕激素）能导致胀痛或不规则出血。
2、抗凝血
抗凝血可引起过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。
3、治疗妇科感染的局部用
治疗炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在期间，黏膜充血，宫颈口松弛，加上里有积血，非常适于细菌生长繁殖，若此时进行局部用，稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯腔及内膜。
4、减肥
减肥中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致紊乱、多尿或排尿困难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现闭经。
经期饮食注意事项
1、期间应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、期间，饮食上还应多注意以下几点：
（1）不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
（2）多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
（3）少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
（4）多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
（5）考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
（6）少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
|
