女性如何补血活血？

女性如何补血活血？

女性补血的方法

1、饮食调养：

饮食应富于营养、易于消化、可多食以下食物：红枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦肉、黄蟮、海参、、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、饴糖等、宜用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法。
食法举例：（1）生山100克，生苡仁50克。龙眼肉20克、粳米100克。先将生苡仁和粳米煮熟、再将去皮捣碎之生山和龙眼肉入内同煮；（2）莲子20克、猪肚—具。莲子纳入猪肚缝合，加盐及调料（随个人喜好，如姜丝、八角、茴香等）、文火炖熟、吃肚喝汤。

女性保健重在养血——人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。

2、经络疗法：

经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交。每次灸30—20分钟。

3、简易方：

党参、黄芪、何首乌、枸杞子、当归、山、阿胶等。上述物各10克，水煎服、阿胶烊化、每周二或三次。

4、皮肤护理：

血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，应使用营养抗衰老以及保水保湿的系列护肤品。

5、生活起居：

避免过度劳累，尤具过度思虑。

女性活血的方法

l、饮食调养：

可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

食法举例：（1）山楂片15克、鸡内金6克、粳米50克，将山楂片文火炒至棕、然后与粳米同煮到烂，鸡内金研成细末、到入沸滚的粥中，即熄炉火、少等片刻即可；（2）鲜藕片200克、黑木耳10克。鲜藕切片，木耳浸软、先将藕略炒，再入木耳、放入姜丝、盐、酱油翻炒片刻即可。

2、简易方：

当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花等、上述物各9克、水煎服。每周2次。但期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些。

3、生活起居：

增加体力活动、参加体育运动；注意避寒保暖；保持宁静平和的心境、使情绪平稳、避免抑郁、压抑。

4、经络疗法：

经常作头部、面部、脚部保健消散淤血。

5、皮肤护理：

血淤名主要的美容问题是面色晦暗无光泽，易生色斑及黑眼圈、应使用美白、淡化色素、防晒、眼霜等系列护肤品；并且正当增加面部。