女运动员生理期如何合理训练？
大多数运动项目对女子的期没有影响。适当的运动反而有利于的排出，一定程度上缓解症状的程度。
女运动员的身体状况，受周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的随伴症状的轻重所左右。需要指出的是：这些情况并不是参加体育运动的缘故，而是雌性激素在作怪。经期症状极重的反而是较稳定的投掷选手最多，跳跃选手次之。
只有大强度、长时间的剧烈运动易引起运动员的失调，甚至闭经。要提醒女运动员的应该多注意加强营养和休息，防止过度疲劳。
女运动员如何对付“大姨妈”？
办法一：物推迟经期
运动员使用的并不一定是民用的，现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服物，这种物一般用于，滥用这种物易出现紊乱，还有服用“安宫黄体酮”的。偶尔用一、二次不会有什么危害，但经常用会使长期处于抑制状态。
孕激素物安宫黄体酮可控制时间。该服用方便，其副作用仅为偶尔的恶心、呕吐、头痛等，不会引起内分泌失调，短时间服用也不会导致身体肥胖或其他方面的毛病。
同时，我们还应该了解到，使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病：
其一，初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰者的心情。
其二，如果用不当未达预期效果反而会增加心理负担。
其三，若过早提前用，又有用剂量过大的问题。
当然，短期用并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。
办法二：使用卫生
对参加运动量孝持续时间短的项目、不是反应小的运动员采用卫生栓或体外卫生带（柔软、吸水性强）和心理用法相结合的办法。
卫生也有隐患
运动员来潮期间，每隔二到三小时更换一次卫生棉或。卫生是直接置于内吸收，但因为塞入而形成密闭空间，若不定时更换，其闷热的环境，更易使存在的常态菌迅速孳生，产生感染发炎的现象。
而当量较多时，若未勤于更换卫生，长时间的使用会有逆流的情形，逆流的结果可能造成内膜异位等妇科疾病。
需要强调的是，无论采取何种方法推迟经期，都需在专业医师的指导下进行。
“大姨妈”来时能做运动吗？其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在初期尽可能避免或减少，以免加重或增加出血量。
期运动有哪些注意事项？
期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
女性期间运动应该注意以下几点：
1、避免参加剧烈和震动过大的运动
期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或位置改变。期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现失调。
2、减少运动量，缩短锻炼时间
应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，达到放松肌肉的作用。
3、避免竞争激烈的比赛
经期运动最好以调整练习为主，的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。
4、避免参与各种水中运动
勿参加跳水、游泳和水球等运动；不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和失调。
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