如何缓解经前各种不适症状
大约有100—200多种症状与经前期综合征有关，冯蓓说，最常见女性在经前出现的症状是抑郁、畏寒怕冷、头痛，饮食也有讲究。
经前头痛
决明子白菊花粥：决明子15克、菊花10克、粳米100克。
天麻枸杞猪脑：天麻9克、枸杞子9克、猪脑100克、黄酒8克、生姜片5克、鲜汤100毫升，一起煮熟，加葱、盐、味精、胡椒粉适量，即可食用。
经前畏寒怕冷
肾阳虚的女性，适合三款食疗方。参芪虾仁炒饭：党参15克、黄芪15克、虾仁50克、火腿30克、粳米200克，加盐、味精、黄酒、植物油。鹿角胶红糖茶：鹿角胶10克、红糖10克、红茶3克，用开水泡茶。益智仁莲子汤：益智仁20克、粳米100克、莲子30克、白糖20克，洗净后熬粥喝。
肾阴虚的女性，适宜两款粥。杞菊地黄粥：枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黄15克、粳米100克，洗净后熬粥喝。桑葚女贞子粥：鲜桑葚60克（若用干桑葚，只需30克）、女贞子20克、冰糖20克、粳米100克。
经前抑郁
三菊饮：橘皮30克、橘核50克、橘络10克、蜂蜜30克，用开水泡水饮用。
郁金佛手饮：郁金15克、佛手18克、蜂蜜30克，用开水泡水饮用。
双花饮：玫瑰花、茉莉花各3克，一起泡茶饮用。
|
