如何减轻不适
保持心情舒畅
精神紧张、压力导致激素分为紊乱，激素引起疼痛。
试试热敷
其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。
保持身材苗条
根据身高将体重保持在适度的范围内。过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解痛及肿胀。
避免
是否导致不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有痛及其他良性症状的女性，在戒除后，症状有明显的改善。
穿稳固的胸罩
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受的神经更进一步受。
不吃高盐食物
高盐的食物易使胀大，来前的7--10天尤其应避免这类食物。
摄取维他命
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免摄入人造奶油及其它氢化脂肪。
