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期间吃什么补血

作者:佚名     时间:2016-08-30     浏览:240


是女性正常的生理特征,但很多女性在经期的免疫力都有所下降。如果不注意护理和保养的话,对身体的影响是很大的。特别是补血,由于经期会大量出血,很可能会导致贫血,所以补血是很重要的。那么期间吃什么补血?但最好是在干净后在补充蛋白质、矿物质及补血的食品。


因失血,尤其是过多者,每次都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。


1、姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克。


2、山楂桂枝红糖汤:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。


3、月季花茶:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。


4、姜汁薏苡仁粥:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。


女性经期在生活中应注意保暖,避免受凉。不坐凉地、淋雨,不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动。因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力,引起疾病。同时寒冷的会使和盆腔内的血管极 度收缩,从而导致突然停止或过少,使以后的失调。

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