开始的前3天该怎么吃？
经期间和前后几天，如果用膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。
是脏腑、气血、经络作用于的正常现象，因此，是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。
从预定日前3天起一直到结束为止，不能吃冰冷性、性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、无法排除干净。
另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的！
结束后的3天内该怎么吃？
后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。
从结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。市售的四物鸡精虽含有四物，但是份量很少，钠含量过多。最好到房购买四物包，自己炖煮效果好，价钱也比较便宜。
四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。
做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。
期间的5～7天该怎么吃？
1.经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中行都可以买到。
“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。
2.经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。
早经现象还可分为2类，若是量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹菜藕片”。
做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。
若是精神疲倦、量多、色淡，就吃“参地蒸乌鸡”。
做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。
3.经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮“姜枣红糖汤”来喝。
做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。
