首先临床上把体寒分为三个等级，轻度体寒，中度体寒和重度体寒。
轻度体寒
一年四季手脚冰凉，睡到天亮手脚还是冷的，平时怕冷，易感冒，只要一感冒就要很多天才能恢复。睡眠质量差，容易疲劳，脸色看起差。等等中医认为只要同时有其中的三个表现的话，则会轻度体寒。
中度体寒
经常便秘，经常觉得肚子涨，消化不良，脚后跟干裂，生理期不正常，口腔容易发言，平时喜欢吃冷食，只要符合三项者则为中度体寒。
重度体寒
下半身水肿严重，没有精神经常觉得四肢发酸，胃胀气，尿频尿不尽等等。这些都是重度体寒的表现之一。
对于女性朋友而言，只要有上面提到的这些表现的话，就要引起重视了。应该说如果轻度体寒的时候不注意调理的话，则会慢慢的变成重度体寒就会给人体的健康产生很大的影响，因此如果你是属于这种体质的话，就要及时的进行调理了。
一、多晒太阳，赶走身体里的寒气，平时可适当的多增加一些有氧运动。提高身体抵抗力，促进阳气的生发。
二、用热水泡脚，中医认为9点以后就开始加入了每天的排毒期了，因此用热水泡脚的话，则可以起到加快血液循环的作用，可帮助排出身体的毒后素，同时如果可以加点姜片等对于驱走寒气也是会有一定的帮助的。
三、多吃生姜，生姜是温补的食物，日常多吃点生姜对积累阳气也有一定的帮助的。
四、避免淋雨，经常淋雨寒气会加重，因此日常要避免淋雨了。再者秋冬季如果外出，最好做好保暖。
五、多将被子，平时穿的衣服等拿到太阳底下晒，同时要注意保持整个居住环境的通风，避免长时间在潮湿的环境下生活。
六、科学的饮食，平时尽量少吃冷的，凉的，寒性的食物。因为这些食物都会加重寒气的累积的。日常还要多补充维生素E，维生素E对促进末梢血管的血液促进活血等均有着很好的保健功效。像花生，蛋黄，牛奶，等都是维生素E相对丰富的食物之一。
七、避免受寒，受寒受风都会引起寒气增加的，因此在洗澡后游泳后要及时将身体擦干净。
八、除湿气，用中医的方法将体内的湿热体质调解过来就可起到很好的去除寒气的作用了。
寒气是威胁女性身体健康的一个主要的因素之一，但是现实生活中很多女性由于各方面的原因都有寒气过重的问题，因此一定要及时的调理。调理的方法除了以上提到的这些，平时还要注意多运动，多注意劳逸结合，多注意休息，注意科学的饮食习惯，保持良好的情绪等等对促进身体健康事实上都是会有很大的帮助的。
