提到每个月都要“造访”一次的，绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛，还有那突然出现、让人措手不及的担心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控就好了！其实，做到这一点并不难。
每周至少一次
让人担忧，首先因为它的出现常常不那么规律，从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬。
据“今日生理”网站的报道，性医学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现，规律的能调经。这是因为，能让女性从伴侣身上获得有益的素，从而影响自身的内分泌状况。而越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如周期，也就越稳定。
具体说来，每周一次，就能把周期调节到29.5天，并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。如果频率低于每周一次，则效果欠佳，甚至还不如完全不;而高于这个频率，只要适度，也有利于女性生理健康。
用饮食控制经期疼痛
接下来困扰女性的是。它能让女性手足变凉，冷汗不止，甚至呕吐、昏倒。于是，很多女性在经期视凉水、水果如敌人，大量进补温热食物。
很多人误以为，都是“体质偏寒、发冷”造成的，其实，其原因很多。
如果因为长肌瘤或内膜异位等疾病引起，这类女性需要及时就诊。若盲目进食热补，则“补得愈快，内膜肿得愈快”。
如果因为偏寒而，她们往往伴有量少、经期延迟的问题，且来时会严重收缩疼痛，排经较不顺畅。此类女性可以在来时吃点巧克力，喝姜汤、红糖水缓解不适。
如果因为偏热，盆腔大量充血而造成，比较安全的方法是吃一些较为寒凉的食物，如清淡的果蔬等。
不规律要及时验孕
女性恐惧，还因为她们常常遭遇非经期出血的打扰。有过性经历的女性只要出现不规律，都要及时验孕。
在门诊上，育龄女性孕早期发生流产时出现的出血，常常被误认为是淋漓不净;而育龄女性偶尔停经，常被误认为是延迟。“如果不把这种现象放在心上，危害非常大。”
在排除怀孕可能后，如果仍有周期太短的问题，如两周就出现一次，可能使女性贫血体虚，最好服用中药来帮助控制;若周期太长，如超过1.5―2个月，或者干脆不来，可能使女性不孕，应检查是否激素分泌出了问题。
导致异常出血，还可能与期有性行为，或者性行为过激有关。期过容易导致女性感染，应当避免。
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