经期做体育运动注意事项

期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢等会诱发或加重期间的全身不适，甚至引起和失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起过多或经期延长。

另外，由于经期口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现紊乱。对于有严重及官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。