乳腺增生是常见的疾病之一，导致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生怎么办？该如何预防乳腺增生呢？下面给大家支支招，日常五个妙招帮助你远离乳腺增生，下面就一起来看看吧。
1、关于饮食
改变不良的饮食习惯，减少过多热量、摄入，避免高脂肪膳食。30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
2、关于心理
保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系，生活和睦、和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。
3、关于运动
避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。
4、关于私物
建议佩戴合适的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
5、关于用
避免过量或长期使用某些物，如抗抑郁、抗组织胺类、利尿剂、降压、催眠等。积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于周期紊乱、附件炎、肌瘤等患者。
乳腺增生的食疗佳品
1、白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。
2、海带含有大量的碘，碘可以垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
3、豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。
4、酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。
5、鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌有助益。
6、红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。
