女性要保持健康就要进行适当的体育锻炼，而在女性特殊时期(如期、妊娠期、哺乳期)的身体锻炼却有许多讲究，必须要小心谨慎。
期体育锻炼
●量过少的女性，适当地活动可增加内的血液循环，促进内膜的脱落，有利于期保健。有的女性，适宜的锻炼能减轻心理的压力消除神紧张，缓解痉挛程度。平时适宜做散步、体操基本功训练、打太极拳、乒乓球、投篮等运动。
●注意：缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，来达到放松的目的。不宜参加跳高、跳远、百米赛跑和踢、俯卧撑、哑铃等运动，避免剧烈、震动大的活动，以免经期流血过多或位置改变。
不宜洗冷水澡、冷水洗脚，避免水中运动如跳水、游泳和水球等，以免造成感染和失调;避免参加激烈的比赛，高度的精神紧张易导致内分泌功能紊乱、失调。
妊娠期体育锻炼
●适宜的锻炼，能促进你的全身血液循环和胎盘的生长，提高胎儿的生长速度。感觉好的、温和的活动是游泳、散步、伸展肢体、慢跑、打太极拳、做广播体操(跳跃运动除外)等。
●注意：活动时间不可过长、活动不可过热、潮湿天气不宜锻炼。锻炼时间每次不超过30分钟。运动后心跳每分钟不超过次130次。特别是在怀孕的最初3个月和后期的两个月里，禁止做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量活动。活动中慎用伴奏音乐，以免运动过量，引起疲劳和损伤。有先天性疾病的女性要特别注意!
哺乳期体育锤炼
分娩后要尽早参加健身锻炼，搭配合理的营养调理和母乳喂养是防止产后肥胖的有效方法。哺乳期营养过剩或活动量减少会导致肥胖，所以，哺乳期进行适宜的体育锻炼，好处不仅在当时，更有益于终生。
