豆芽简介 热量:8大卡(100克)
分类:豆类,大豆类
适宜人群:
豆芽,豆芽菜谱 鸡丝凉面
主料:绿豆芽,鸡胸肉,面条,花生碎
五花肉豆腐泡菜锅
主料:泡菜、韩式辣酱,豆腐,五花肉,金针菇,土豆,油菜,黄豆芽,盐
素菜吃出肉滋味――自制黄豆芽炒油豆腐果
主料:盐,生抽,汁,油豆腐果,自制黄豆芽,蒜瓣
四川乱炖---毛血旺
主料:鸭血,黄豆芽,午餐肉,肚丝,老干妈豆豉辣酱,泡椒酱,红葱酱,炖肉调料包,干红辣椒
豆芽百科豆芽的介绍 豆芽,又名巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心、大豆芽、清水豆芽。豆芽也称芽苗菜,是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”,也称“活体蔬菜”。目前市场上火爆的芽苗菜有:香椿芽苗菜、荞麦芽苗菜、苜蓿芽苗菜、花椒芽苗菜、绿色黑豆芽苗菜、相思豆芽苗菜、葵花籽芽苗菜、萝卜芽苗菜、龙须豆芽苗菜、花生芽苗菜、蚕豆芽苗菜等30多个品种。
豆芽的功效与作用 绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。
豆芽的营养价值 1,豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病;
2,它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;
3,绿豆芽中还含有核黄素,对口腔溃疡的人很适合食用;
4,它还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效;
5,豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。
如何挑选豆芽 最简单的方法就是看长短。绿豆芽生长到一寸左右时,营养价值最高,每500克维生素C的含量可以达到180毫克。超过一寸之后,长得越长,维生素C的含量越低。直到超过3寸时,每500克只含30―40毫克。因此,豆芽一寸左右时食用,营养价值最高。另外,豆芽也不是越大越好,又肥又大的多数是以激素和化肥催发的。 如果市面上买不到合适放心的豆芽,建议最好自己发豆芽。步骤如下: ⒈先选豆,清洗时注意将全部漂浮的豆子除去(漂浮的豆子可能是空的或坏的)。 ⒉然后用温水把豆子泡上一天一夜。待豆子鼓胀起来,把它们过清水并沥干,放入干净盆中,用湿布盖好。每天最少用清水冲洗种芽3次。 ⒊几天之后,当豆芽发到一寸长时,就可以吃了。
豆芽饮食豆芽不能和什么一起吃? 豆芽的相克食物:猪肝
豆芽+猪肝: 有损营养素的吸收
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